Avtalen var 2 dager på langrenn og så 2 dager på slalåm. Vel tida flyr og vi voksne har fått viljen vår med deilige dager i skogen. Så idag gikk turen til bakken, og jaggu du, var ikke mindre vakkert der! Jeg bøyer meg helt for all denne vakre naturen og er så ydmyk for alt jeg får oppleve. Men 5 timer med sekk på ryggen, to unger opp og ned diverse bakker, av og på med seler ol...og selvom idyllen tilsynelatende ligger tjukt utenpå er det jo alltids litt drama og...hvem som skal hit og dit, det er urettferdig, vondt her, kald der osv..så sliten i både kropp og hode landet jeg en time på sofaen og slumret litt under dyna!
Men nok prat - her er dagens vakre knippe:

Blir ikke vakrere enn dette???

KlemM

Dette innlegget må vel være til alle dere som syntes at nå var det i overkant mye lykke og winterwonderlandbilder. Vel da kan jeg "glede" dere md at morgenen startet med ufrivillig slanking for Karolin og meg, og etterhvert fulgte Nora etter med vondt i øret!!! På utsiden hadde jeg vel ikke stort annet valg enn å være rolig, men på innsiden har det haglet med stygge ord!!!
Karoline hadde date med bestevenninnen sin i bakken idag, som gikk fløyten, jeg hadde hatt lyst på både litt slalåm og en runde på langrenn... Istedet ligger vi på sofaen og ser jo flate meg ikke sola engang pga all snøen foran vindu....arghhhhh
Supermann dro ut på sin planlagte langtur, og ringte nettopp og meldte om sol og strålende forhold....dobbeltarghhhh!!!

Så sånn var dagens rapport - hovmod står for fall eller hur?

KlemM

Dagens utsikt...

Siste dag på fjellet idag - heldigvis våknet vi opp nogenlunde fit4fight idag, og etter en kjapp opprydding og vask av hytta sendte vi Supermann ut på nok en langtur og snørte på oss slalåmutstyret! Karoline fikk daten sin med bestevenninna, Nora klarte plutselig å mestre slalåmkjøringen perfekt og jeg hadde som vanlig en tåre i øyekroken når jeg tenkte på at vi skulle reise. Det blir alltid sånn når vi skal reise etter å ha vært et sted over tid og kost oss så fært! For vår del vet jeg at disse feriene ikke vokser på trær, og jeg kan ikke garantere når Supermann og jeg har så lang fri sammen igjen, og om vi da får lånt en så deilig hytte igjen. I tillegg er det vel ikke til å stikke under en stol at vi var utrolig heldig med været og de flotte forholdene vi hadde!
Men anyways...en deilig ferie har det vært og nå er det tydeligvis tilbake til våren...

KlemM

Når man egentlig tenker at idag har jeg strengt tatt ikke noe å skrive om...jeg mener det er vel pent lite spennende å høre om hvor fantastisk bra Karsten og Petra på vinterferie egentlig var, at jeg lever på minuskalorier for 3.dag på rad (goddam u Murphy!! Må du slå til hver gang jeg skal ha ferie???), at huset mitt flyter over med rot fordi jeg ikke orker å holde meg opp i vertikal stilling noe særlig mer enn 30 mins, at dagens 3.vaskemaskin går med skittentøy etter ferietur...nei det er vel heller lite spennende!

Meeeeeeeeeeeeeeeeen når dette oppslaget kommer på face...ja da klør det jo i fingrene:

http://www.osloby.no/nyheter/Den-fysiske-testen-fa-kvinner-klarer-7476519.html

Jeg har jo faktisk gullmuligheter til å teste dette, med brannstasjon tilgjengelig med alt utstyr på plass er det egentlig bare å kjøre på! Men spørsmålet er da - er jeg virkelig så godt trent...jeg er redd jeg ikke er, men da er det vel en gyllen mulighet til å ha det som utfordring fremover! Flere som blir med meg? Vi må jo bare bevise at vi ikke bare trener pyntemuskler...eller hva jenter!

KlemM

Bilde klippet fra artikkelen...så ganske heftig ut!

Det eneste som har blitt som planlagt denne ferien er hytteturen vår...ellers har egentlig ingenting blitt som det skulle! Begynner egentlig å bli mektig lei av å bruke ferien min til å være syk, men men sånn skal det tydelig være! Men heldigvis behøver det ikke nødvendigvis være noe negativt, igår hadde jeg kosekveld med god venninne , jeg fikk mulighet til å kose meg med 1.opptak av Greys anatomy, hele helgen skal jeg få kost meg med gullene mine, og idag går bl a turen til østfoldbadet. Det er Nora sin store drøm, og på tide det blir noe av.
Og sist men ikke minst, som en bonus får jeg en kickstart på sommerkroppen 2014 - ca 10000 kcal i minusbalanse nå....mohahhaha ikke helt sånn det skal gjøres men det gjelder å se det positive i ting!

Ha en strålende dag alle!

KlemM

Nylakkede negler og Sex og singelliv - enkel lykke på en god fredag!

Av og til er jeg verdens raskeste (ikke at det alltid slår positivt ut...) og av og til er jeg bare såååååååååååå træg! Men nå er endelig alt i boks til turen vår i august! Supermann og jeg skal jo løpe sprintdistansen i vårt første Spartanrace i London 30.august iår! Jeg har meldt oss på dette for leeeeeeeeeeeeeeeeenge siden, hoteller (ja i flertall) bestilte jeg i koma kl 0536 på en nattevakt (!!!!) og flybilletter kom endelig i boks nå! Er jo helt latterlig å prøve å finne de billigste eller beste billettene på fly om dagen, det er jo et virrvarr av aktører, noen såkallt superbillig, men så kommer det kostnader for alt mulig rart i tillegg og plutselig ble det ikke så billig likevel - så det beste og rimeligste jeg fant ut var faktisk komboen SAS og British airways! Yess - fornøyd med det! Da er bagasje inkludert og det ble anstendige reisetider!

Ellers blir det først en natt i London, før vi setter kursen mot East Grinstead og et fancy (!?!) spahotell der. Tenkte det kunne være digg å bo på et litt finere hotell etter gjennomført race. Og prisen var ikke ille den heller! Dette håper jeg blir en knalltur altså!

Så nå gjelder det bare å få formen på plass...nå har jeg jo altså hatt gleden av å ha treningsfri i en uke, og sikkert mistet masse kondisform på å ligge på sofaen, jeg får se på det som restitusjon, selvom jeg synes det uttrykket er noe vås, ihvertfall på det nivået jeg trener. Restitusjon ser jeg mer på for de som er aktive idrettsutøvere og trener hver dag hardt. Jeg for min del har nok mer hatt behov for hvilen og søvnen jeg har fått. Men noe treningsutbytte av denne uka - nei det kan jeg neppe skryte på meg! Men idag har jeg troa...det kan kjennes ut som magen begynner å roe seg...og det er jo passende for nå er det jo snart jobb igjen, og på tide å bli frisk - fnyyys!

....og dessuten...jeg savner å få i meg stæsjet mitt fra PF! Nemlig! ...ja og idag er det jo søndag og da har de selvfølgelig noen rå søndagstilbud på gang - HER!

KlemM

Håper å være tilbake i "uniformen" min igjen imorgen!

Herlighet - var det fler enn meg som fikk vårfølelse idag? Da jeg fulgte jentene til skolen idag var det 4 varmegrader, fuglekvitter og helt lyst ute. BÆÆÆM - vårfølelsen smalt rett inn! Så utrolig deilig - vi har jo hatt en utrolig lett vinter iår, men jeg kan likevel ikke la vær å glede meg til våren! Mindre tøy, lettere sko og ikke minst løpetur ute! Lucky me liksom - på G-sport idag fant jeg meg et par herlige nye Asics gel kayano...lilla og rosa...riktignok barnemodell...men who cares, funka for meg og ihvertfall for lommeboka mi! Og det beste, det matchet jo noe voldsomt de beste tightsene i hele verden. Jeg vet jeg har mast fært om disse tightsene mine - men jeg anbefaler kun det beste, så for dere som er som meg og får noia av tights som er lave i livet, og som ikke liker gjennomsiktig tynt stoff så er Stabilyx tightsene for deg. De er høye i livet, med tykkere kompresjonsstoff enn andre populære tights på markedet og jeg føler ihvertfall at de komprimerer mer!

Men nok om det - første løpetur ute idag er i boks, drøye 6 km på 11,7 km/t i snitt - med to innlagte "pauser" med 20 crunch på en lekeplass. Herlig herlig - jeg gleder meg allerede til onsdag, da er det ut på tur igjen!

KlemM

Mer reklame - no filter - fantastiske Purelime compression bra!

Finfine dager har det vært nå....begynt å spise rolig og pent og sunt...kroppen kjennes bra ut igjen, trent bra to dager nå - kanskje til og med litt over evne....men det er så deilig å komme seg ut av sofaen igjen! Den er god å ligge på, men jaggu kjedelig når man ikke gjør det av egen fri vilje!

Planen var jo da å fortsette i det fine sporet...men så ble jeg kommandert til å lage vaffler...ergo ble jeg stuck på kjøkkenet, og alle som har stekt vaffler vet at det er en nitrist affære der du står og ser mer ut i luften enn å lage selve vafflene...også lukter det så godt...mmmmmm lyst på noe godt...snusker rundt overalt, men ikke noe frister...men hva ser jeg lyse langt innerst i kjøleskapet...en uåpnet rømmeboks...gamle minner fra en deilig barndom blir gjenopplevd...en liten dæsj da, en liten dæsj rømme i en liten skål og en aldri så liten dæsj sukker (ja sukker ikke sukrin nei!). Røre sammen og dyppe vaffelskorper som ikke kan serveres selvfølgelig! Namnam...da koser'a mor seg da!

Ja det var vel en ultraliten synd...og jeg tipper det går helt fint! Stresser ikke på meg høyt blodtrykk akkurat :)

Sa jeg at jeg hadde trent - klabern...har jo hatt 2 dager fri og da trenes det selvfølgelig!

Igår - Rygg med en touch av ben + løpeøkt ute

Idag - Bryst med Supermann:

- Flatbenk hantler

- Skråbenk hantler

- Pullover

- Div flyes

- 3 x ulike bicepsøvelser

- Mellomøvelser - skuldre seff (hva ellers)

Imorgen - Løpetur på Vollene igjen - weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

KlemM ♥

//Tights// og topp

Skal ikke mase masse på dere med ting dere burde kjøpe osv...men skal dere handle litt varer å putte innabords for å få ekstra ut av treningen så vil jeg anbefale dere å ta en titt her inne på Proteinfabrikken sine Ukens tilbud! Her er det bl a finfine priser på proteinpulver - her får du mye for pengene ved storkjøp!

KlemM

Og jepp! Jeg er strålende fornøyd med produktene og anbefaler med glede videre!

Så var det altså slutt...en epoke er over...nå begynner slitet! Supermann har i hele fjor høst og i vinter vinket muntert fra heimen da jeg og jentene dro på balletten, de for å danse, jeg for å ha gylne 50 mins alene. Men idag skulle han plutselig være med...arghhhhh jeg har løpt bak denne ryggen før...og jeg lover - det er ingen dans på roser, det er ingen grunn til å klage og finne på unnskyldninger - "Kom igjen, nå kjører vi!" Den klassiske Weiderknatringen de første 500 meterne, men med en startfart på 14 km/t var det ikke lang tid før jeg holdt munn, få på plass pusten, få fokus fremover og la beina gå. Nå høres det ut som vi suser over Vollene på Lillestrøm...men farten endte nok dessverre "kun" på 11,8 km/t...men for meg er det nå bra. 7 km uten så mye som en pustepause og med positiv løping, altså tempoøkning mot slutten...og seff en aldri så liten spurt på slutten....pjuuhh.

Men ut på tur aldri sur....den som smiler som en sol etter et par minutter med pust og pes - jo det er denne snuppa. Det er et helvete å henge på ryggen til Supermann, men ryggen er lekker, og beina tar seg godt ut i kompresjonstights - og jeg vet at blodslitet gir resultater. Så da er det bare å "glede" seg til mandag og neste 7 km med Supermann!

Vi tar oss ganske godt ut - eller hur ;) Begge i tights fra Push-it.no - what else!

Nytt innlegg på Bedretrent.no idag - om å oppnå det umulige! Jeg vet at alt ikke lar seg oppnå, men med trening og viljestyrke KAN man faktisk oppnå veldig mye. Noen begrensninger har man i fysikk, evner og gener....men dog...det er utrolig hva man kan oppnå hvis man faktisk har lyst.

En av de tingene jeg hadde lyst til var å klare å stå på en hånd oppetter en vegg, det er ikke noe å skryte av - mange har klart det før meg - men for meg var det noe jeg ikke har prøvd før, noe jeg synes så kult ut og noe jeg gjerne ville klare. Og etter endel innbitte forsøk - klarte jeg det faktisk - det handlet kun om å tørre og ville og gjøre! Så da skal denne jenta fortsette litt å stå opp ned, jeg blir jo helt ør i hue, det har jo ikke noe for seg av praktisk betydning - men jeg synes det er kult å klare! Og enda kulere - Supermann og en kollega i brannvesenet klarte det IKKE (men kjenner jeg de rett gir dem seg ikke nå før dem klarer det - så competition is on!).

Har du noen skikkelig hårete og totalt unyttige treningsmål for 2014?

KlemM

Jeg er om mulig verdens største frysepinn, og etter å ha gått i kortere ti hele dag har jeg virkelig klart å bli iiiiiskald fra innerst til ytterst. Hadde mest lyst til å tulle meg inn i et varmt ullteppe etter et deilig bad, men istedet sitter jeg som et vandrende ullteppe og venter på bussen.
Hold dere fast - jeg skal være SOSIAL! Nest etter å være verdens største frysepinn er jeg utrolig usosial om dagen - når alt er gjort med jobb, unger, lekser, middag mm så er jeg bare klar for sofaen. Men idag er jeg bedt på spa og vinfest, så sammen med ull og rødvin har jeg pakket med meg bikinien! Blir nok veldig veldig koselig!
Ellers har jeg vært på Oslotur med mamma idag og jeg gleder meg så fært til 17.mai iår - takket være mamma skal jeg få være så fin og fjong som jeg aldri før har vært!!! Tusen tusen takk fine mammaen min - iår blir vi de to verdens fineste!
Aight - kos dere folkens!

KlemM

4 stikkord for siste døgnet. Planen min var å prøve å få klemt inn en liten treningsøkt igår, det gikk rett i dass for å si det med rene ord - ble seff i skikkelig dårlig humør, var sliten, tung i hodet og litt lei mot slutten av dagen...men så kom jeg meg altså ut. Ut for å få luft under vingene og rødvin i glasset! Og jeg kan love dere - etter kun kort tid ga jeg totalt beng i treningen som ikke ble noe av...ja jeg satt rett og slett blant gode kollegaer i verdens koseligste hus og bare nøt. Jeg sluttet å tenke og bare lot følelsene ta over, bare nøt det å sitte i en god, varm, hjemmekoselig stue og kjenne på den deilige stemningen som var. Hvorfor gjør man ikke sånt mer - bare kutter ut hverdagens mas og kjas, det evige jaget og bare lar alt være. Jeg hadde lovet meg selv å dra hjem tidlig....men av og til må man rett og slett bare nedprioritere litt søvn...hodet landet på puta litt over midnatt og jeg sovnet med en eneste gang - og våknet deilig uthvilt og klar for en forfriskende sykkeltur til jobb.

Følelsen jeg sitter igjen med idag - jeg er så heldig og priviligert! Tusen takk Berit for en utrolig deilig kveld som jeg virkelig trengte ♥

Ellers må jeg tipse dere om noen instadeals som har poppet opp siste uken - min fantastiske sponsor Luciaven er as we speak på fabrikken og utarbeider vår og sommerkolleksjonen, underveis har de sluppet noen instadeals som er i begrenset opplag. Du finner de på facebook eller instagram @luciaven og du kan bestille de NÅ på info@luciaven.com! Dette blir garantert utsolgt så hvis du har latt deg friste - løp og kjøp! Denne kommer snart hjem til meg:

Lekker???

KlemM

Fysj....smekk skulle jeg nok hatt...for idag kjører jeg egoløp fra helv... Først må jeg få si tusen tusen takk til Kristoffer som sliter på jobben nå for at jeg skal få hatt min egodag!
Det begynte med at Silje Mariela tilbød søndagstrening på gymmet - og jeg mener....hvem sier nei til en økt på Bootygymmet? Ikke denne jenta ihverfall! Så dagvakt ble til fridag og fridag ble til treningsdag! Treningsdagen har startet med 4x4 raske intervaller på sats og as we speak sitter jeg på bussen på vei til Alnabru!
....og familien - vel de har jeg altså sviktet men satser på at fetter og kusine underholder de så de ikke husker at egomamma er hos Silje!
Ha en deilig søndag alle sammen - I sure know I have!

KlemM

Det skal synes at du har gitt 110% på mølla!

Jaja dere får bære over meg med enda et innlegg om Bootygymmet...men det stedet har faktisk noe over seg. Har du først vært der inne en gang har det på en måte kastet litt trolldom over deg. Idag møttet jeg nok en gjeng fine jenter, noen hadde jeg møtt før, mens andre var første gang. Men like fullt skjer det samme - den følelsen av samhold og styrke som kommer hver gang...ja og aldri så lite misunnelse. Møtte ei jente der som bare var helt rå altså. Punktum! Eller for å demonstrere litt kan dere jo se på det bildet her:

Denne fantastiske jenta kom til gymmet for å få ned fettprosenten sin og har endt opp som styrkeløfter. Bakgrunn fra rytmisk sportsgymnastikk og en helt rå fysikk! Er sant det sjefen selv sier - "Med teknikk og bra trening kommer fysikken av seg selv!"  Jente etter jente her er bevis på at Siljes filosofi funker, sunn mat, masse styrketrening og intervaller gjør susen for fysikken - og ikke minst er alle jentene sykt flinke til det de driver med! Jeg bøyer meg i "gresset til Silje" igjen!

Fine fine Silje♥

Menmenmen film på gymmet ja - Silje hadde også etterlyst en gruppe jenter som skulle få være med å representere gymmet da iForm var der og filmet litt. Blir så kult å se det ferdige produktet!

Fineste jentene som fikk lov å være med å representere kuleste jentegymmet!

Okey - vi må fortsette å trene neste uke og må vi ikke?

Man - løpe eller styrkeøkt på skuldre (været bestemmer....ja jeg er en feiging!)

Tirs - sykle

Ons - sykle + løpe ute

Tors - Fri ???

Fre - Rygg + bein

Lør - slalåm

Søn - Bryst + skuldre

Hmmm det så litt tuslete ut - men det er det jeg får til denne uken ;)

KlemM ♥

Haha nei slapp av, dette skal ikke bli enda ett av mange lange og alvorstyngede innlegg om hvor grusom fitnessbransjen er og hva den gjør med hodene våre. Og dessuten (bare for å ha sagt noe fornuftig) - så mener jeg at fitness for meg er å leve en balansert livsstil mellom trening, sunt kosthold og kos!

Og dagens balanse vippet vel muligens litt mot antifitness, da jeg kom hjem idag skyndte meg å sette bolledeig. Lille Nora ville gjerne ha boller og jeg ville har revansj over gjæren som var så slem med meg sist. Pinlig nøye med temperaturen på melka ble deigen perfekt og bollene flott hevet! Hah - godt jeg duger som husmor jeg og! Underveis i bollebakingen ble det konsumert diverse gram med bolledeig - og mens bollene hevet seg, spiste vi en deilig middag med biff, nydelige ovnsbakte poteter i en deilig (feit) skysaus - ja og litt broccoli da + nyyyyydelig meeeeget kaloririk aioli! Himmelsk digg! Og da til dessert - nydelige perfekte varme gode boller! Ja og til kvelds...en bolle til! Og glemte jeg osten - jeg har seriøst fått et osteproblem om dagen - Jarlsbergost går ned på høykant! Men som coachen heldigvis sier - "det går rett i bicepsen!"

Strålende fornøyd Nora!

Men fra spøk til alvor - heldigvis har jeg da gjort mitt tidligere på dagen - en perfekt bryst/skulder økt med Supermann med innslag av bein og rumpe! Og om litt nå så bærer det avgårde til nattevakt - kveldskardio FTW vet dere!

- Benkpress 6 x 4 (maksløft 45 kg - dog ikke godkjent pga litt høy rumpeføring...)

- Hantler flatt 3 x 8

- Hantler skrå 3 x 10

- Flyes

- Utside skuldre

- Skulderpress

- ...mer skuldre

- rotatorcuff

- bulgarsk utfall

- ny mageøvelse (skal få filmet til dere!)

- ...og til slutt bootyjobbing

Aight...litt fitness og masse kos i dag altså! Perfekt balanse ♥

KlemM

Lov å "cheate" litt da...hihi

Ps...nå skal jeg lage litt grønn gugge til nattevakten og blande en deilig mix av proteiner og karb!

Det kuleste jeg vet er alle fitnessmom'sene der ute! Altså...i mine øyne behøver man ikke ha stillt på noen scene for å bli kallt fitnessmoms - men bare det å være mamma og leve det sunne gode liv gjør mange av mine forbilder til flotte fitnessmoms. En av de flotteste er Snuppa32.com - hun er bare helt nydelig og slenger stadig ut nye challenges - den siste er jo bare superkul:

10 squats pr dag med barna dine på skulder eller rygg!

Noen fler som vil slenge seg med? Jeg starter imorgen! ...nå skal jeg på nye løpetur med Supermann!

KlemM

//Tights//

Inspirert av min kjære kollega Berit, har jeg siste dagene forsøkt å få ryddet kåken min litt, i det minste stua - og as we speak har jeg tent på alle stearinlysene mine mens det dunkler på seg ute, musikk på sonosen istedet for å ha tv'n som bakgrunnsstøy - hvorfor i all verden driver vi hele tiden og har den dumme tv'n på - den sluker virkelig oppmerksomheten vår fra andre ting.

Men nok om torsdagskosen - igår var det onsdag, ballett og supermann og jeg hadde fri sammen - det betydde ny løpetur bak den trygge ryggen til Supermann! "forandring fryder - i dag løper vi andre veien"! Jepp som sagt så gjort....jeg følte  jeg bremset fært igår, og de to siste kilometerne var jeg seriøst helt ferdig og var stygt redd for at middagen skulle komme i retur - totalt knestående da vi kom tilbake til Kultursenteret - var sikker på at tiden var ræva og var skuffet over formen - men weeeeeeeeeeeeeeee heldigvis viste runkeeperen at vi hadde holdt bra tempo og kilometerne ble akkurat som sist akkurat IKKE 7 km...men jeg er fornøyd! Supermann skravler jo hele veien, mens jeg peser bak - så ikke tvil om hvem av team Awesom som er i best form altså! Men holder han ut med meg så er jeg fornøyd. Og nå er jo påmeldingen til Vikingrace åpnet - så nå er det ingen grunn til å skrubbe på treningen!

Verdens beste tights - og verdens beste ettertreningsdrikk fra Proteinfabrikken seff!!!

Men over til noe alvorlig - ja altså kjempestort i-landsproblem da....men seriøst...tenker dere ofte over de skjulte livsfarlige kaloriene??? Jeg lærte av Silje engang at i 1 dl olje er det 900 (!!!) kalorier (verdt å tenke over når man lager mat! Og igår tittet jeg litt på kalorieinnholdet til min nye favoritt - Aioli fra Bama...så digg til biff ol da...men djises - holdt på å dævve! 675 kcal pr 100 mg...og i den lille boksen var det nesten 200 g!!! Dvs 1300 kcal i den lille saken - da hjelper det jaggu ikke å spise lean biff og paprika ved siden av..... Så folkens - er det noen som kan hjelpe meg å lage en god aioli erstatning ved hjelp av f eks lettrømme eller yoghurt??? Kan ihvertfall ikke fortsette med denne aiolien!

Dette er ikke ment som noe hysteri altså - dere vet alle at jeg liker å kose meg, men jeg synes det er viktig å ta opp - mange tenker kanskje ikke over at en liten dæsj med en sånn dip er så farlig, men i en drøy spiseskje er det kanskje nesten 200 kcal...det kan fort bli skummelt i det totale regnskapet.

KlemM

... noen ganger bør man faktisk skrive et lite blogginnlegg i rødvinsrus - så unnskyld meg for eventuelle skrivelfeil ;)

Akkurat nå sitter jeg med en overstrømmende lykkefølelse...ja akkurat lykke! Skikkelig ekte og kvalmende ekkel lykke! Akkurat blitt forlatt av to fantastisk flotte venninner - to venninner som gjør meg lykkelig, det er en stemning som henger igjen i huset etter at de er gått, ikke en sånn "pjuh koselig med gjester, og deilig når de går...", men en sånn "jeg er så heldig, jeg er så velsignet...går det virkelig an å kjenne på en sånn lykke"-følelse! Det er sånne venner jeg ønsker å ha i livet mitt, de elsker meg, de elsker jentene mine og vi kan sitte stille og bare nyte tiden sammen! Idag tok vi den gode gammeldagse metoden som jeg ikke har gjort siden jeg var ung og lovende og bodde på sykehusområde - da var det faste jentekvelder med ost og kjeks - idag har det vært reprise med det - ost, kjeks, druer, paprika, økologisk (!) sjokolade, grønn gugge og coca zero i rødvinsglass....for en lykke ♥

Akkurat nå er jeg 100% lykkelig - og det er så deilig å kjenne på ♥ Herregud det fortjener man innimellom ♥

KlemM

idag måtte jeg sende en melding til coach Sije...de siste gangene jeg har trent så har jeg kræsja totalt etter treningen. Og nei jeg bruker ikke noe preworkout nå om dagen, men mistenker at jeg trenger å få i meg litt mer kalorier etter trening. Ifjor var jeg flink å bruke carbofuel i proteinshaken min etter løpetreningene, og tror jeg må tilbake dit. Coach Silje mener mer karb, så da er vi vel enig da - hun mumlet noe om deload og...men det later jeg som jeg ikke hørte!

Idag var det begrenset tid på trening fordi Supermann og jeg kollapset litt i seng før trening idag og da blir det fort travelt. Men målet var en liten løpeøkt, så da ble det 10 x 40/20 intervaller...fart 16,1-17 km/t...har ikke gjort dette på lenge og holdt seriøst på å dø underveis! Etter intervallene ble det bein som skulle knuses:

- knebøy

- reversed hypers

- good mornings

- legcurl

- forside lår

- bulgarsk utfall

...ja og seff skuldre! Alltid!

Rakk ikke det obligatoriske do-flexe-bildet så idag blir det et gammelt bilde...ja er vel en hel snau uke gammelt...hihi

Passer egentlig helt perfekt - her hadde jeg akkurat kjørt Slije Marielas drepskuldreneøkt! //tights + topp//

Har du noen gode tips mot treningskræsj?

KlemM